ads

Wajib Dicoba! 8 Cara Meningkatkan Daya Ingat anda

8 Cara Meningkatkan Daya Ingat anda - Tidak bisa dipungkiri bahwa daya ingat dan daya pikir kita akan semakin berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Namun demikian, anda tidak perlu panik dulu. Anda bisa melakukan beberapa hal untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan otak anda. 

Tidak bisa dipungkiri bahwa daya ingat kita akan semakin berkurang seiring dengan bertambahnya usia.Namun, anda tidak perlu panik.Anda bisa melakukan beberapa hal untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan otak anda. Lalu, bagaimana cara meningkatkan daya ingat? Simak ulasan berikut ini.

Lalu, bagaimana cara meningkatkan daya ingat? Simak ulasan berikut ini.

8 Cara Meningkatkan Daya Ingat


Atur Pola Makan

Otak membutuhkan asupan makanan yang baik agar kemampuannya tetap terjaga. Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh tinggi dapat membuat kemampuan otak anda menurun. Oleh karena itu, kurangilah makanan dengan kandungan lemak yang tinggi dan perbanyaklah makan makanan yang sehat seperti sayuran hijau, minyak ikan, dan kedelai, yang terbukti mampu meningkatkan fungsi otak.

Berolahraga

Salah satu cara meningkatkan daya ingat adalah dengan rajin berolahraga. Olahraga teratur akan membuat peredaran darah menjadi lebih lancar. Ini artinya suplai darah ke otak akan lebih bagus dibandingkan dengan seseorang yang tidak berolahraga sama sekali. Dengan adanya suplai darah yang lancar ke otak, jaringan-jaringan saraf akan menerima oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan.

Tidur yang Cukup

Untuk menjaga kemampuan otak, kita membutuhkan tidur yang berkualitas dan cukup. Saat tidur, ingatan seseorang akan mengumpulkan kembali hal-hal yang sudah terjadi di masa lalu. Selain itu, istirahat yang cukup juga akan membuat tubuh terlihat lebih bugar sehingga mampu mengurangi dan menghindari stres.


Mengatur Kegiatan Sehari-hari

Yang dimaksudkan di sini adalah dengan membuat kegiatan Anda menjadi lebih terorganisir setiap harinya. Misalnya bisa Anda mulai dari hal-hal kecil seperti menaruh barang di tempatnya, menuliskan agenda harian, dan membuang barang-barang yang sudah tidak terpakai. Mengatur jadwal harian juga akan membuat otak lebih fokus sehingga daya ingat tetap terjaga.

Bermain

Jika fisik kita perlu olahraga, maka otak kita juga butuh olahraga. Dan, untuk melatih kemampuan otak ini bisa dilakukan dengan cara bermain. Bagaimana caranya? Lakukan beberapa permainan yang bisa melatih fungsi otak termasuk daya ingat seperti mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, rajin membaca, bermain catur, dan permainan strategi lainnya.

Bersosialisasi

Tahukah Anda bahwa berkumpul dan bercengkerama dengan teman, sahabat, dan orang-orang tercinta adalah salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat yang sangat efektif? Ya, berkumpul dengan orang terdekat mampu meredakan stres dan mencegah depresi sehingga mencegah menurunnya daya ingat dan kemampuan otak.

Mandiri

Jika Anda mampu mengurus keperluan Anda sendiri, maka lakukanlah. Mengurus diri sendiri akan membuat otak Anda tetap bekerja untuk mengingat hal-hal yang memang Anda butuhkan.

Menulis

Studi menemukan bahwa menulis dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi kamu. Anda bisa menuliskan apapun dalam kehidupan sehari-hari Anda. Misalnya, jika Anda khawatir lupa tentang sesuatu hal yang penting maka tulislah di buku harian atau selembar kertas. Aktivitas menulis menciptakan aliran oksigen ke area otak sehingga daya ingat pun akan meningkat.

Jadi, sekarang Anda sudah tahu ‘kan bagaimana cara meningkatkan daya ingat Anda? Semoga apa yang Kang Arif bahas diatas tadi dapat bermanfaat bagi kita semua & Selamat mencoba :)

Berlangganan Update Artikel Terbaru Via E-mail:

Belum ada Komentar untuk "Wajib Dicoba! 8 Cara Meningkatkan Daya Ingat anda"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel